𝘏𝘦𝘵 𝘎- 𝘴𝘤𝘩𝘦𝘮𝘢 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘱𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘵𝘰𝘦𝘨𝘦𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘫𝘱𝘵 𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘥𝘢𝘨𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘴𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘦𝘱𝘢𝘴𝘵. ✨💕
De 5 G’s. *Tromgeroffel* Dit zijn ze:
Gebeurtenis (Feitelijke gebeurtenis)
Gedachte (Ik denk...)
Gevoel (Ik voel...)
Gedrag (Ik doe...)
Gevolg (Consequenties...)
Als een soort kralenketting horen deze woorden bij elkaar en hebben ook allemaal invloed op elkaar. Zie het als volgt: vanuit een gebeurtenis ontstaan er gedachten die vervolgens leiden tot bepaalde gevoelens, die op hun beurt de gedragingen van je bepalen. En die gedragingen hebben natuurlijk gevolgen.
We hebben dagelijks wel 40 tot 60.000 gedachten. Elke gedachte heeft een gevolg op jouw gevoel en gedrag, misschien wel positief of misschien wel negatief. Wat we liever niet hebben zijn die negatieve gedachten oftewel overtuigingen. Right? Negatieve overtuigingen kunnen namelijk voor blokkades, stilstand of een negatieve vicieuze cirkel zorgen bijvoorbeeld. Als we bewust onze gedachten gaan signaleren en filteren, kun je bepaalde gedachten en patronen die jouw gevoel en gedrag negatief beïnvloeden, ondervangen. Je kunt pas iets veranderen wanneer je datgeen ondervangt.
Laten we samen een waardevolle oefening doen. Reflecteer vandaag eens jouw G-schema in de volgorde zoals het weergegeven staat en schrijf dit op. Wat dacht je bij een bepaalde gebeurtenis, wat voor gevoel kreeg je hier bij? Tot wel gedrag leidde dit, met welk gevolg?
Wat je vervolgens zou kunnen doen, is je schema bekijken en je gedachten die je hebt opgeschreven analyseren. Welke gedachten kun je op een positieve manier veranderen om tot andere gevoelens en gedragingen te komen?
Er is geen goed of fout, wees hierin lief voor jezelf. Het doel is enkel en alleen inzicht creëren in de relatie tussen gedachten en gevoelens en de gevolgen daarvan.
Liefs, Jes X
Comments